ilość białka

[...] same a reszte z mlekiem a pozatym zanim to wszystko odważe i zagotuje się mleko to troche czasu minie. Chyba, że "bezpośrednio" znaczy do 20 min. Dlatego zastanawiam się czy nie jest lepszym rozwiązaniem zrobić sobie na wieczór niewielką ilość jakiegoś gainera bądź białko i poźniej spokojnie sobie przygotowywać śniadanko. Można tak?

Ilość spożywanego białka : nie wiem Ilość spożywanych węglowodanów : NIE WIEM Ilość spożywanych tłuszczów : nie wiem narazie tym się zajmij

witam. mam mały problem i chciał bym się skonsultować z odpowiednimi ludźmi więc piszę tutaj. bardzo proszę żebyście nie pisali mi odpowiedzi typu : poszukaj w tematach podwieszonych i innych. Więc mam taki problem. Zbliża się lato i w końcu chciał bym odsłonić to co wyrobiłem przez 3,5 roku. Moja waga to 120 kg i chciał bym wyredukować się do [...]

Własnie skonczylem cykl 1-9 prolo 250mg e4d plus wino 1-6 30-40mg Pytanie jaki odblok tutaj bylby najlepszy ile clomu ?? czy sam clom czy z nolva. No i pytanko jak rozpisac redukcje clen +ECA mysle cos takiego: 2tyg clen,2tyg eca,2tyg clen, 2 tyg eca Tylko jakie dawki bo slabo sie orientuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 116 Wzrost: 190 [...]

białka możesz tak zostawić ww bym uciął zdołasz wogóle wcisnąć taką ilość w siebie? daj na 6 starczy

[...] * 73kg = 94.9g. 94.9g * 9kcal = 854.1 kcal 3.węglowodany: 2572.82 - 1438.1 = 1134.72 kcal 1134.72/4 kcal = 283.68 kcal Czyli tylko węglowodany się zmienią? A tak poza tym, to teraz muszę ciągle odważać ilość jedzenia tak by kcal się zgadzały tak? Tyle zabawy z tym trzeba? Ale dam radę, muszę. Zmieniony przez - NaimaD10 w dniu 2010-03-28 20:51:20

Witam mam prośbe w sprawie rozpisania cyklu dla mojego kolegi, posiada on Anapolon 50 tab , 50mg/1tab. 10 ml cypionat 200mg/1ml , 10ml Npp 200mg/1ml. Zalezy mu na duzej masie miesniowej i dlatego chcialby uzyc takich srodkow jak anapolon cypionat npp, cykl jaki on sobie rozpisal to 1-4 oxy 75-100 mg ed 1-5 cypionat 200 mg e3d 1-5 superka 200 [...]

[...] warzywa i tłuszcze 2 śniadanie- jabłko i banan jak powinien wyglądać pełnowartościowy posiłek?? Przedtreningowy,obiad- 100 gram ryżu BRĄZOWEGO 200 gram cyca z kury warzywa mała ilość Potreningowy- 100 gram kaszy stek schabowego BEZ PANIERKI pomarańcza Kolacja- 250 suchego twarogu 3 pomidory kromka raz gdzie tłuszcze dlaczego tak mało posłków??

witam, prosilbym bardzo o ocenienie diety, czy nadaje sie na redukcje. 7:00 Płatki owsiane(100g) Jabłko(100g) Jajecznica(z trzech jajek, ~150g) Mleko odtłuszczone(300ml) Orzechy włoskie(30g) RAZEM: 42g białka 42 tłuszcz 89 węgle 904 kcal 10:00 Chleb żytni pełnoziarnisty(kanapka, 50g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry(40g) Sałata(5g) Papryka [...]

[...] odejmować? :D Kawy nie pije, nie lubię. Co do płynów to właśnie, woda i zielona herbata myślę będą głównie. A żeby mi się mieściło w kcal na zapotrzebowanie to muszę ważyć ilość jedzenia, co nie? Co do dziennika Twojego, to gratuluje widać efekty :D Ja może swój też założę ale to nie teraz bo nie ogarniam z deczka tego wszystkiego ;) [...]

Oki już się robi ;) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lMathew PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 lat WZROST: 191centymetrów NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwanie od sierpnia 2008roku, ponad półtora roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 36cm [...]

[...] za 10,99/kg - więc nakupowałem jeszcze kilka sztuk. Na co dzień nie kupuję makaronu, gdyż ceny ą wyższe, jednak jak znajdę promocję kupuję kilogramami LIONS Nie patrz na ilość białka makaronu ... szukaj a znajdziesz. Wcześniejszą partię kupowałem w LIDLU i był jeszcze tańszy, gdyż wychodziło 1,59 za 500g ale było to dobre 3 miesiące temu. [...]

[...] ze wsuwam po 3 obiady dziennie (ektomorfik? obwód nadgarstka mam bardzo mały). Mam odrobinkę tłuszczu na brzuchu (jak to na cyklu na masie), ale jest to naprawde znikoma ilość. Jak juz pisalem troche cwicze, ale mimo to w przeciwienstwie do wielu takich co ćwiczą pare miesiecy uważam, ze wiem wciąż bardzo mało na tematy siłowni i dlatego [...]

Jak źle ? Dawalem ta diete na nie jedno forum i kazdy mowil , ze dobra. Po drugie jadlem posilki wartosciowe zawierajace ryby itp. Byla nadwyzka kaloryczna , odpowiednia ilosc bialka , wegli , tluszczy i nic. Raz jak bylem u lekarza z tym , ze nie moge przytyc to albo lekarz nie kompetentny albo mial racje , ze mam taki organizm , ze Bog wie ile [...]

[...] wcześniej spalacze - dawno temu TSE 8) suplementy stosowane przez ostatnie 60 dni - bcaa, witaminki, glutamina _+tauryna(i nadal stosuje to wszystko od ponad miecha) 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nigdy nie uzywalem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - 5-6 posilkow [...]

Nie masz wyjscia musisz brac to co podwyzsza ilosc bialka w diecie, dlatego pisze wegle wychodza same, lepiej wtedy juz ich w postaci kaszy czy chleba nie dodawac. A szkoda bo to fajna zabawa ona pozniej jest taka lepka i oblepiona niteczkami i jedzie amoniakiem leciutko Tempeh sobie tez mozna samemu zrobic .. no dobra ale ja sie lubie bawic... [...]

o mnie Płeć : Mężczyzna Wiek :20 Waga : 103 Wzrost : 183 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : nie wiem Staż na siłowni : 3,5 Ilość spożywanego białka : 2 Ilość spożywanych węglowodanów : ~3,5 Ilość spożywanych tłuszczów : 1,0 Opis przebytych cykli sterydowych : Meta,Wiunko,boldek,Omka,tesc

No właśnie w temacie szkol, CKD to nazwa pewnego systemu, jak jej używasz musisz ten system stosować inaczej nie pisz ze jestes na CKD, procz CKD jest wiele innych diet opartych na wchodzeniu w ketozę, ze wspomnę tylko o AD, Atkinsie, TKD, MD, UD, VD, South Beach , wersja Girondy, wersja Palumbo...., albo autorskie Ładownia potrafią trwać od [...]

No jak dla mnie to CKD. Sens ma i ketoza trwajaca jeden dzien, a nawet brak ketozy ;) Sa rozne szkoly, jedna zaklada dzien aerobow i potem trening calego ciala podzielony na dwa dni, mi ta szkola bardziej do gustu przypadla. Z obliczen mi wyszlo, ze wlasnie taka ilosc powtorzen powinienem robic, zakladajac, ze cwicze normalnymi ciezarami. Tymi [...]

Cześć, mam pewien problem odnośnie ruskiej metki(5mg) a mianowicie zostałem wprowadzony w błąd przez kumpla(w sumie instruktora) z siłowni który mi mówił żeby najlepiej brać 30mg dziennie po 2 tab co ileś tam godzin no i mam do was takie pytania, ponieważ poszperałem trochę na forum i to co znalazłem mnie troche zaniepokoiło ;) a więc 1.Czy [...]